- 閉氣40秒
- 頭入水開始計算,下巴出水停止計時。
- 中間不能停止
- 韻律漂3分鐘
- 在1.5m處考試
- 腳不可觸地
- 可換氣
- 手可動,腳不可動
- 蹬牆漂浮7公尺
- 雙腳蹬牆
- 蹬出後,全身打直漂浮
- 手腳不可划水或踢水
- 拍攝位置對準腳的落點
- 已腳的水平位置計算,不是收腳後的位置
- 蹬潛15公尺
- 蹬牆出發,貼池底前進
- 腳已捷泳方是踢水,手可划動輔助前進
- 出水處為計算點
- 抱浮板仰踢100公尺
- 抱小浮板,從靠牆處蹬牆開始
- 雙手抱浮板,手不可划動
- 過程中間不可停止
- 50公尺處腳不可落地
- 不計時間
- 抱浮板捷踢100公尺
- 抓握小浮板,從靠牆處蹬牆開始
- 雙手抓握浮板,手不可划動
- 過程中間不可停止,自由換氣
- 50公尺處腳不可落地
- 不計時間
- 腿夾浮板划手200公尺
- 本項目在期末前完成即可
- 正確捷泳姿勢換氣
- 過程中間不可停止
- 50公尺處腳不可落地
- 不計時間
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